الضغط السلبي مقابل الضغط الإيجابي: كيفية الحفاظ على توازن صحي

هل كنت تعلم أن واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة هل يختبرون مستويات عالية من التوتر غالباً؟ ولكن هل كل التوتر سيئ بطبيعته بالنسبة لنا دائماً، أم أن هناك أي إيجابيات؟

في هذا المقال، سنلقي نظرة عن قرب على أنواع التوتر، وكيف يؤثر التوتر المزمن على الصحة، وما إذا كان مكملات NAD+ لهم دور في إدارة التوتر.

هل كل التوتر سيء؟

هناك الكثير من الأوقات في الحياة التي تواجه فيها مواقف عصيبة، مثل مقابلة عمل، أو الجري في ماراثون، أو إلقاء عرض تقديمي مهم في العمل.

قد ينظر معظم الناس إلى حقيقة أن هذه الأمور يمكن أن تسبب التوتر على أنها أمر سيء. في الواقع، ليس كل توتر سيئاً بالنسبة لك، نظراً لوجود أكثر من نوع واحد من التوتر.

في الواقع، هناك نوعان رئيسيان من الإجهاد: الإجهاد الجيد (الإيستريس) والإجهاد السيئ (الدستريس).

قد تبدو الضغوط النفسية ظاهرة حديثة نسبياً، إلا أن استجابتنا لها تطورت لمساعدتنا على البقاء والتكيف. وتكمن المشكلة في التوتر عندما يصبح سمة دائمة في حياتنا.

ما هو الإيجابي من التوتر؟

الإيستريس (الضغط الإيجابي) هو نوع من التوتر تختبره عندما يحدث شيء جيد أو يكون على وشك الحدوث. تنشط استجابة جسمك للتوتر مؤقتاً،, مما يؤدي, بدوره, إلى زيادة هرموناتك ويجعل قلبك ينبض بشكل أسرع.

هذا يؤدي إلى حصولك على المزيد من التحفيز والتركيز وسيسهم في تحسين أداؤك. إذن، ما الذي يحفز الإجهاد الإيجابي؟ إليك بعض الأمثلة:

مرور المرء بفترة صعبة وتعرّضه للضغط النفسي يمكن أن يساعدا في بناء المرونة. فأنت ترى ما أنت قادر على فعله، ويمكنك دفع نفسك، وتحقيق شعور بالإنجاز.

ما هو التوتر الضار؟

الضغط النفسي السلبي، أو الكرب، هو عندما تتعرض للتوتر لفترات طويلة، وهو يعتمد على السلبية.

تشمل الأسباب الشائعة للإجهاد الضار ما يلي:

في هذه الحالات، يمكن أن يكون التوتر ضاراً إذا لم يكن تنشيط استجابة التوتر لديك مؤقتاً. تبقى في تلك الحالة المرتفعة ولا تعود أبدًا إلى الانخفاض لتتعافي بشكل صحيح. بمرور الوقت، يمكن للتوتر المزمن أن ينهكك، مما يتسبب في مجموعة من الأعراض.

كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الجسم

يمكن أن يكون للإجهاد المزمن مجموعة من التأثيرات على جسمك، بما في ذلك:

إذا حدث الإجهاد المزمن لفترة طويلة من الزمن وترك دون إدارة، فإن خطر الإصابة بهذه الآثار الصحية يزداد.

لماذا يُعد الاستشفاء مهمًا تمامًا مثل الصمود

التعافي يتجاوز بكثير مجرد تقليل التوتر. فمع التعافي السليم، يمكنك تحقيق استفادة أكبر بكثير من يومك وتحسين قدرة جسمك على التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات المستقبلية.

كجزء من التعافي، يجب عليك:

جرّب ممارسة اليقظة الذهنية: بالنسبة للأشخاص كثيري التنقل، قد يكون من الصعب الانخراط في التأمل والتنفس العميق في البداية. ولكنه قد يساعد حقاً في الحفاظ على صفاء الذهن وتشجيع الاسترخاء، لذا فهو يستحق التجربة.

طرق عملية لتحقيق توازن صحي مع التوتر

هناك أمور يمكنك القيام بها لتحقيق المزيد من التوازن ومنح نفسك وقتاً للتعافي.

ضع حدوداً واقعية: إن تخصيص وقت لنفسك ووضع حدود لكي لا تكون في حركة مستمرة طوال الوقت يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتوفير فترات من الهدوء.

دور صحة الخلايا في التعامل مع التوتر اليومي

نحن نتأكون من خلايا. لكي تعمل بشكل جيد، ولكي ينبض قلبك، وتتحرك عضلاتك، وتحدث أفكارك، تحتاج خلاياك إلى الطاقة. ومع زيادة الطاقة الخلية، من المرجح أن تشعر بتحسن بشكل عام.

تعتمد كل خلية في أجسامنا على مركب "NAD+" للحصول على الطاقة. فهو يساعد في تكوين الوقود للخلايا ويحمل الطاقة، مما يدعم العديد من العمليات الجسدية بالإضافة إلى امتلاكه العديد من الفوائد الأخرى.

مع تقدمنا في العمر، تنخفض مستويات NAD+، مما يعني أن طاقة الخلايا يمكن أن تنخفض أيضاً. هذا الانخفاض في طاقة الخلايا يعني أن العمليات البيولوجية الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على صحتك تحدث بكفاءة أقل، مما يبطئ من حركتك.

العادات الصحية مثل نيل قسط كافٍ من الراحة، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات NAD+ مرتفعة وطاقة الخلايا في مستواها الطبيعي. كثير من المهتمين بالصحة يدخلون أيضاً مكملات NAD+ ضمن روتينهم الصحي.

يستمر البحث في فعالية جزيء NAD+ في التطور، وتتفاوت النتائج الفردية من شخص لآخر. والأهم هو أن تكون بأمان وأن تجد روتينًا للعافية يناسبك.

اكتشف كيف يمكن لـ NAD+ المساعدة في التغلب على التوتر

الضغط النفسي ليس العدو اللدود للحياة الحديثة. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الضغط النفسي مفيداً لك ويساعدك على بناء المرونة والنمو. أما عندما يكون الضغط مزمنناً، فهذا هو الوقت الذي قد تشعر فيه بآثار صحية ضارة.

إن تبني عادات يومية صغيرة مثل تناول الطعام الصحي وممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز التعافي. إن الاعتناء بنفسك، سواء على مستوى الصحة البدنية أو الخلوية، يمكن أن يساعدك في تكوين نهج متوازن للعافية ذي تأثيرات طويلة المدى.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن صحة الخلايا والإجهاد أو كنت مهتماً بمجموعة منتجاتنا، مثل كبسولات ناد+ ليبوسومال, يتوفر لدى NAD+ At Home الكثير من موارد العافية.

تفضل بزيارة صفحة الأسئلة الشائعة لمرفة المزيد عن الشيخوخة الصحية وكيف يمكننا في "إن إيه دي+ أت هوم" (NAD+ At Home) مساعدتكم.