¿Sabías que uno de cada tres adultos en el Reino Unido ¿dicen que experimentan altos niveles de estrés a menudo? Pero, ¿es todo estrés siempre intrínsecamente malo para nosotros o hay algún aspecto positivo?
En este artículo, vamos a analizar más de cerca los tipos de estrés, cómo el estrés crónico afecta la salud y si Suplementos de NAD tienen un papel que desempeñar en el manejo del estrés.
¿Es todo el estrés malo?
Hay muchos momentos en la vida en los que te enfrentas a una situación estresante, como una entrevista de trabajo, correr un maratón o hacer una presentación importante en el trabajo.
La mayoría de la gente podría ver el hecho de que esto puede causar estrés como algo malo. De hecho, no todo el estrés es malo para ti porque hay más de un tipo de estrés.
En realidad, existen dos tipos principales de estrés: el estrés bueno (eustrés) y el estrés malo (distrés).
El estrés puede parecer un fenómeno más moderno, pero nuestra respuesta al estrés ha evolucionado para ayudarnos a sobrevivir y adaptarnos. Los problemas con el estrés surgen cuando se convierte en una característica constante en nuestras vidas.
¿Qué es el buen estrés?
El eustrés es un tipo de estrés que experimentas cuando algo bueno sucede o está a punto de suceder. La respuesta al estrés de tu cuerpo se activa temporalmente, lo que a su vez aumenta tus hormonas y hace que tu corazón lata más rápido.
Esto te lleva a tener más motivación y concentración y te ayudará con tu rendimiento. Entonces, ¿qué desencadena el buen estrés? Aquí tienes algunos ejemplos:
- Cuando haces ejercicio
- Aprendiendo una nueva habilidad
- Practicar deportes competitivos
- Empezando un nuevo trabajo
- Hablar en público
Pasar por un período difícil y experimentar estrés puede ayudar a desarrollar la resiliencia. Ves de lo que eres capaz, puedes esforzarte y obtener una sensación de logro.
¿Qué es el estrés malo?
El estrés malo, o distrés, es cuando experimentas estrés durante largos períodos y se basa en la negatividad.
Las causas comunes del estrés negativo incluyen:
- Mal sueño
- Enfermedad
- Dificultades sentimentales y laborales
- Problemas financieros
- Responsabilidades familiares
En estos casos, el estrés puede ser malo si la activación de la respuesta al estrés no es temporal. Permaneces en ese estado de alerta y nunca vuelves a bajar para recuperarte adecuadamente. Con el tiempo, el estrés crónico puede desgastarte, provocando una serie de síntomas.
Cómo el estrés crónico afecta al cuerpo
El estrés crónico puede tener una variedad de efectos en su cuerpo, entre ellos:
- Niveles de cortisol consistentemente elevados, que afectan su sistema inmunológico, metabolismo y cerebro
- Fatiga crónica
- Mala concentración
- Cambios de humor debido al estrés, la ansiedad y el cansancio
- Recuperación del ejercicio reducida, ya que la respuesta al estrés está exigiendo un esfuerzo a su cuerpo
- Función inmunológica debilitada, lo que provoca más enfermedades
- Mayor inflamación
- Niveles de energía más bajos
Si el estrés crónico se prolonga durante un largo período de tiempo y no se gestiona, aumenta el riesgo de experimentar estos efectos en la salud.
Por qué la recuperación es tan importante como la resiliencia
La recuperación consiste en mucho más que reducir el estrés. Con una recuperación adecuada, puedes aprovechar mucho mejor tu día y mejorar la capacidad de tu cuerpo para afrontar mejor futuros factores estresantes.
Como parte de la recuperación, debes:
- Duerme bien: El sueño le da a tu cuerpo tiempo para recuperarse.
- Mueve tu cuerpo: El movimiento suave evita que tu cuerpo se entumezca.
- Come de forma más saludable para tu cuerpo: una nutrición equilibrada proporciona a tu cuerpo el combustible que necesita para ayudar en los procesos de curación.
- Mantente hidratado: Asegurarnos de estar hidratados no es negociable y apoya los procesos de curación del cuerpo.
- Pasa tiempo al aire libre: el tiempo en la naturaleza y con el sol en la cara ayuda a reducir el cortisol.
- Conéctate con otras personas: Pasar tiempo con amigos y familiares ayuda a reducir el estrés psicológico.
Prueba a practicar la atención plena: para las personas que siempre están en marcha, la meditación y la respiración profunda pueden costar al principio. Pero realmente puede ayudar a mantener la mente calmada y fomentar la relajación, por lo que vale la pena intentarlo.
Maneras prácticas de lograr un equilibrio más saludable frente al estrés
Hay cosas que puedes hacer para lograr un mayor equilibrio y darte tiempo de recuperación.
Establece límites realistas: tener tiempo para ti y establecer límites para no estar siempre ocupado puede ayudarte a relajarte y tener periodos de calma.
- Vigila tu consumo de cafeína: La cafeína puede aumentar el estrés en tu cuerpo, estimulando tu sistema nervioso central.
- Reduce el tiempo frente a la pantalla antes de dormir: la luz azul antes de acostarse te mantiene más alerta, interrumpiendo tu capacidad para descansar.
- Programa tiempo de recuperación: La recuperación es importante. Está bien no hacer nada y darle a tu cuerpo tiempo para sanar y permitirte procesar los momentos estresantes antes de seguir adelante.
- Integra pasatiempos placenteros en tu semana: incluir cosas que disfrutes a lo largo de la semana te da algo que esperar con ilusión, puede actuar como recompensa y motivación, y te brinda tiempo para experimentar algo de estrés positivo.
- No ignores las primeras señales de agotamiento: esto es lo que pasa cuando ignoramos el estrés, y no es saludable ignorarlo. Si crees que estás llegando a un punto de agotamiento, pide una cita con tu médico de cabecera.
El papel de la salud celular en la gestión del estrés cotidiano
Estamos formados por células. Para funcionar bien, para que tu corazón lata, los músculos se muevan y los pensamientos ocurran, tus células necesitan energía. Con más energía celular, probablemente te sentirás mejor en general.
Cada célula que tenemos en el cuerpo depende del NAD+ para obtener energía. Ayuda a crear combustible para las células y transporta energía, lo que contribuye a numerosos procesos corporales, además de tener muchos otros beneficios.
A medida que envejecemos, sin embargo, los niveles de NAD+ disminuyen, lo que significa que la energía celular también puede disminuir. Esta caída en la energía celular significa que los procesos biológicos normales que ayudan a mantener su salud ocurren con menos eficiencia, ralentizándolo.
Hábitos de vida saludables como descansar bien, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a mantener altos sus niveles de NAD+ y la energía celular donde debe estar. Muchas personas interesadas en la salud también incorporan suplementos de NAD+ a su rutina de bienestar.
La investigación sobre la eficacia del NAD+ sigue evolucionando y los resultados individuales varían de una persona a otra. Lo importante es que estés seguro y encuentres una rutina de bienestar que funcione para ti.
Descubra cómo el NAD+ puede ayudar con el estrés
El estrés no es el gran enemigo de la vida moderna. A veces, el estrés puede ser bueno para ti y ayudarte a desarrollar resiliencia y crecer. Sin embargo, cuando el estrés es crónico, es cuando puedes experimentar efectos nocivos para la salud.
Emplear pequeños hábitos diarios como comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la recuperación. Cuidar de uno mismo, tanto de la salud física como de la celular, puede ayudarle a formar un enfoque de bienestar equilibrado con impactos a largo plazo.
Si desea obtener más información sobre la salud y el estrés celular o está interesado en nuestra gama de productos, como nuestra Cápsulas liposomales de NAD+, NAD+ At Home tiene muchos recursos de bienestar disponibles.
Diríjase a nuestro Página de preguntas frecuentes para obtener más información sobre el envejecimiento saludable y cómo nosotros en NAD+ At Home podemos ayudar.
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