Peut-on prendre du NAD+ et de la créatine ensemble ? Ce qu'il faut savoir

Être soucieux de sa santé est devenu courant, ainsi qu'une ouverture d'esprit à l'essai de suppléments et d'aliments spécialisés pour améliorer le bien-être physique et mental.

Un exemple de leur popularité peut être observé dans les compléments de NAD+ et de créatine.

Nous allons examiner de plus près comment ces compléments agissent ensemble et s'ils contribuent à soutenir un mode de vie actif.

Peut-on prendre du NAD+ et de la créatine ensemble ?

Oui, vous pouvez prendre du NAD+ et de la créatine ensemble.

Il n'existe actuellement aucune preuve solide et établie suggérant que le NAD+ et la créatine ne devraient pas être pris ensemble par des adultes en bonne santé.

Le NAD+ et la créatine agissent par des mécanismes biologiques différents, mais complémentaires. Bien qu'ils puissent être pris ensemble, beaucoup de gens en prennent certains séparément pour atteindre différents objectifs de bien-être.

Les compléments alimentaires sont devenus plus populaires ces dernières années. Bien qu'ils puissent être utiles pour atteindre des objectifs de bien-être, toute personne souffrant d'un problème de santé ou prenant des médicaments sur ordonnance devrait consulter son médecin avant de commencer à prendre de nouveaux compléments.

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est un coenzyme naturel présent dans chaque cellule de votre corps.

Il est impliqué dans de nombreux processus corporels, mais surtout il a un rôle essentiel dans la production d'énergie cellulaire et les processus métaboliques normaux. Il agit en aidant votre corps à transformer ce que vous ingérez en carburant et en soutenant le fonctionnement mitochondrial.

Quoi qu'il arrive, les niveaux de NAD+ dans votre corps diminuent avec l'âge. En fait, votre taux naturel Les niveaux de NAD+ chutent d'environ 50% au moment où vous arrivez à l'âge mûr.

Le NAD+ peut soutenir :

Comment fonctionne la créatine

La créatine est naturellement présente et produite par les reins, le foie et le pancréas, mais elle se trouve dans les muscles et agit comme une source naturelle d'énergie, les aidant à se contracter.

Il est souvent utile lors de courtes périodes d'activité de haute intensité car il recycle l'ATP (adénosine triphosphate), la principale source d'énergie des cellules.

Couramment utilisé dans les suppléments de nutrition sportive, il soutient la croissance musculaire et minimise détérioration musculaire liée à l'âge. La créatine peut également favoriser la force musculaire et augmenter la masse musculaire.

Les utilisateurs actifs et les athlètes utilisent la créatine pour améliorer leurs performances physiques, leur force et leur récupération dans le cadre d'un programme d'entraînement.

NAD+ et créatine : quelle est la différence ?

Le NAD+ aide à stimuler la production d'ATP pour une utilisation constante, tandis que la créatine participe au recyclage de l'énergie cellulaire dépensée (ADP) en ATP, ce qui reconstitue l'énergie.

On pourrait voir les choses ainsi : le NAD+ est le fondement de la production d'énergie dans le corps. En période de forte demande énergétique, la créatine est le composé qui peut aider à maintenir les niveaux d'énergie grâce au recyclage de l'ATP.

Tous les deux sont liés au métabolisme énergétique, remplissant des rôles biologiques différents mais contribuant au même objectif :

Soutenir votre énergie corporelle.

Y a-t-il des interactions connues ?

L'interaction entre le NAD+ et la créatine constitue une véritable lacune dans la science actuelle. Mais jusqu'à présent, il n'existe aucune preuve établie d'une interaction indésirable entre le NAD+ et la créatine.

Cependant, une étude de 2021 a suggéré que la combinaison de créatine et de NAD pourrait protéger les cellules contre le stress.

Le cumul de suppléments

Si vous souhaitez prendre des compléments ensemble, on appelle cela le "stacking" (l'association). Si vous associez des compléments sans comprendre les besoins individuels, cela peut entraîner une mauvaise absorption, diminuer l'efficacité, provoquer une toxicité potentielle et des interactions indésirables.

Pour limiter le risque d'interactions négatives, vous devez toujours suivre les conseils du fabricant du complément et les portions recommandées.

Qui pourrait envisager de prendre les deux ?

De nombreuses personnes pourraient trouver bénéfique de prendre à la fois des suppléments de NAD+ et de créatine pour soutenir leur santé :

Les suppléments peuvent contribuer à une vie saine, mais votre mode de vie actif doit reposer sur une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant.

Meilleures pratiques pour la prise de NAD+ et de créatine

Bien qu'il semble n'y avoir aucune interaction dangereuse entre le NAD+ et la créatine, il est important d'être aussi prudent que possible.

En savoir plus sur le NAD+ et le soutien de la créatine

Alors, peut-on prendre du NAD et de la créatine ensemble ?

Bien que les compléments ne doivent pas remplacer votre alimentation, vos habitudes d'exercice et de sommeil, pour ceux qui mènent un mode de vie actif, aux doses recommandées, cette association favorise de meilleures performances et une meilleure santé.

Si vous hésitez encore sur les bienfaits du NAD, consultez notre gamme de produits NAD+ et ressources pédagogiques.