هل يمكنك تناول نيكوتيناميد أدنين ديوكليوتيد (NAD+) والكرياتين معاً؟ ما تحتاج إلى معرفته

الكون أصبح الوعي بالصحة أمراً شائعاً, فضلاً عن الانفتاح على تجربة المكملات الغذائية والأغذية المتخصصة لتحسين الصحة البدنية والعقلية.

يمكن ملاحظة مثال على شعبيتها في مكملات NAD+ والكرياتين.

سنلقي نظرة عن كثب على كيفية عمل هذه المكملات معًا، وما إذا كانت تساعد في دعم نمط حياة نشط.

هل يمكنك تناول نيكوتيناميد أدينين ديوكلوتيد (NAD+) والكرياتين معاً؟

نعم، يمكنك تناول NAD+ والكرياتين معاً.

لا يوجد حاليًا دليل قوي ومؤكد يشير إلى أنه لا ينبغي تناول NAD+ والكرياتين معًا من قبل البالغين الأصحاء.

يعمل إنتاج NAD+ والكرياتين من خلال آليات بيولوجية مختلفة ولكنها متكاملة. على الرغم من إمكانية تناولهما معاً، إلا أن الكثير من الناس يتناولون بعضاً منها بشكل منفصل لتحقيق أهداف صحية مختلفة.

أصبحت المكملات الغذائية أكثر شعبية في السنوات الأخيرة. وفي حين قد تكون مفيدة لأهداف الصحة العامة، يجب على أي شخص يعاني من حالة طبية أو يتناول أدوية موصوفة استشارة طبيبه قبل بدء تناول أي مكملات جديدة.

ما هو الـ NAD+؟

إن إيه دي بلس (ثنائي نيوكليوتيد الأدمين النيكotinamide) هو إنزيم مساعد يظهر بشكل طبيعي في كل خلايا جسمك.

إنه يشارك في العديد من العمليات الجسدية، ولكن الأهم من ذلك أنه يمتلك دور أساسي في إنتاج الطاقة الخلوية والعمليات الأيضية الطبيعية. وهو يعمل عن طريق مساعدة جسمك على تحويل ما تناوله إلى وقود ودعم وظائف الميتوكوندريا.

بغض النظر عن أي شيء، تنخفض مستويات NAD+ في جسمك مع تقدمك في السن. في الواقع، مستوياتك الطبيعية تنخفض مستويات النيادين أمايد أدينين دينوكليوتيد بنسبة 50% تقريباً بحلول الوقت الذي تبلغ فيه منتصف العمر.

يمكن لـ NAD+ دعم:

كيف يعمل الكرياتين

الكرياتين مركب طبيعي يتم إنتاجه في الكلى والكبد والبناكرياس، ولكنه يوجد في العضلات ويعمل كمصدر طبيعي للطاقة مما يساعدها على الانقباض.

غالباً ما يكون مفيداً خلال فترات النشاط القصير وعالي الكثافة لأنه يعيد تدوير أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للخلية.

يُستخدم بشكل شائع في مكملات التغذية الرياضية، ويدعم نمو العضلات ويقلل من تدهور العضلات المرتبط بالعمر. قد يدعم الكرياتين أيضاً قوة العضلات و زيادة الكتلة العضلية.

يستخدم المستخدمون النشطون والرياضيون الكرياتين لدعم أداء التمرين والقوة والتعافي كجزء من نظام التدريب.

NAD+ والكرياتين – ما هو الفرق؟

يساعد NAD+ في دفع إنتاج ATP للاستخدام المستمر، بينما يشارك الكرياتين في إعادة تدوير طاقة الخلايا المستخدمة (ADP) مرة أخرى إلى ATP، مما تجدد الطاقة

يمكنك النظر إلى الأمر على أن NAD+ هو الأساس لإنتاج الطاقة في الجسم. وفي أوقات الطلب المرتفع على الطاقة، يُعد الكرياتين المركب الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة من خلال إعادة تدوير ATP.

كلاهما يرتبط بتمثيل الطاقة، ويؤديان أدواراً بيولوجية مختلفة لكنهما يسهمان في تحقيق نفس الهدف:

دعم طاقة جسمك.

هل توجد أي تداخلات معروفة؟

التفاعل بين نيكوتيناميد أدينين دينوكليوتيد (NAD+) والكرياتين هو ثغرة حقيقية في العلوم الحالية. ولكن حتى الآن، لا يوجد دليل مثبت على وجود تفاعل ضار بين (NAD+) والكرياتين.

مع ذلك،, دراسة واحدة من عام 2021 أشارت الدراسات إلى أن الجمع بين الكرياتين و NAD قد يحمي الخلايا من الإجهاد.

دمج المكملات الغذائية

إذا كنت ترغب في تناول المكملات الغذائية معاً، يُعرف ذلك بالجمع بين المكملات. أما إذا قمت بدمج المكملات دون فهم الاحتياجات الفردية، فقد يؤدي ذلك إلى سوء الامتصاص، وتقليل أي تأثير إيجابي، واحتمال التسمم، وتفاعلات غير مرغوب فيها.

للحد من مخاطر حدوث أي تفاعلات سلبية، يجب عليك دائماً اتباع إرشادات الشركة المصنعة للمكملات الغذائية وأحجام الحصص الموصى بها.

من قد يفكر في تناول الاثنين معاً؟

قد يجد many people مفيداً تناول مكملات NAD+ والكرياتين معاً للمساعدة في دعم صحتهم:

قد تدعم المكملات الغذائية نمط حياة صحيًا، ولكن يجب أن يعتمد نمط حياتك النشط على نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

أفضل الممارسات لتناول مركب NAD+ والكرياتين

على الرغم من أنه لا تبدو هناك أي تفاعلات خطيرة بين NAD+ والكرياتين، فمن المهم توخي أقصى درجات الحذر والحرص على السلامة.

تعرف على المزيد حول دعم NAD+ والكرياتين

إذن، هل يمكنك تناول نيكوتيناميد أدنين دي نيوكليوتيد (NAD) والكرياتين معاً؟

على الرغم من أن المكملات الغذائية يجب ألا تححل محل نظامك الغذائي، وممارستك للرياضة، وعادات نومك، إلا أنه بالنسبة لأولئك الذين يعيشون حياة نشطة، وبالجرعات الموصى بها، فإن هذا المزيج يدعم أداءً وصحة أفضل.

إذا كنت لا تزال غير متأكد من فوائد النياد، فتفضل بزيارة مجموعة منتجات NAD+ و الموارد التعليمية.