{"id":51076,"date":"2026-09-04T10:32:49","date_gmt":"2026-09-04T09:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/nadplusathome.com\/?p=51076"},"modified":"2026-09-04T10:32:51","modified_gmt":"2026-09-04T09:32:51","slug":"how-to-improve-gut-microbiome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articles\/how-to-improve-gut-microbiome\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar el microbioma intestinal"},"content":{"rendered":"<div class=\"block-articlejournal-header\" id=\"articlejournal-header-block_04e790a6dfcc28de77017109f8bec9b3\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"inner-content\">\n            <div class=\"category\">\n                <p>Categor\u00eda: <\/p>\n                <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articles\/category\/lifestyle\/\">Gu\u00edas y art\u00edculos de estilo de vida<\/a>\n            <\/div>\n                            <h1>C\u00f3mo mejorar el microbioma intestinal<\/h1>\n                        <!-- <p class=\"desc\"><\/p> -->\n            <p class=\"meta\">\n                                <span>\n                                            <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/about-georgina-glenn\/\" style=\"color: #34a49a;\">Georgina Glenn<\/a>\n                                        , Enfermera titulada                <\/span>\n                <span style=\"font-size: 20px;\">\u2022<\/span>\n                <span>4 de septiembre de 2026<\/span>\n                            <\/p>\n        <\/div>\n        <img decoding=\"async\" class=\"thumbnail\" src=\"https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/how-to-improve-gut-microbiome.webp\" alt=\"C\u00f3mo mejorar el microbioma intestinal\" \/>\n    <\/div>\n    <div class=\"background-colour\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n\n\n<div class=\"block-post-content-container\" id=\"post-content-container-block_7aa327272d4931fe180ef7b2f73d6c04\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"content-columns\">\n            <div class=\"content-column\">\n                <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El microbioma intestinal se refiere a una colecci\u00f3n de bacterias y otros microorganismos que viven en el tracto digestivo y desempe\u00f1an un papel importante en nuestra salud general. Adem\u00e1s, los estudios sugieren que el microbioma puede verse influenciado por la dieta, el estilo de vida, los medicamentos y las enfermedades, entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos mejorar la salud del microbioma intestinal de forma natural?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el microbioma intestinal?<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tracto gastrointestinal alberga una comunidad de microorganismos y bacterias. Aunque pueda sonar como algo que necesita ser eliminado o controlado, muchos de estos microbios son capaces de vivir saludablemente en nuestro intestino e interactuar con los alimentos y compuestos que pasan por nuestro sistema digestivo.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La diversidad es clave, sin embargo. Demasiadas bacterias malas y nuestro cuerpo sentir\u00e1 los efectos. Una comunidad microbiana diversa puede proporcionar una mejor resiliencia de la salud y una mayor gama de funciones microbianas.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios tambi\u00e9n han descubierto que su microbioma est\u00e1 influenciado por circunstancias individuales que incluyen la edad, la gen\u00e9tica, la dieta, el entorno, el estilo de vida y el historial m\u00e9dico. Esto significa que lo que favorece la salud intestinal de una persona puede no tener el mismo efecto en otra.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puede afectar a tu microbioma intestinal?<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En <a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/food\/articles\/gut_bacteria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">microbiota intestinal<\/a> est\u00e1 cambiando constantemente, pero algunas de las mayores influencias son:<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta, especialmente los tipos y cantidades de fibra y alimentos de origen vegetal consumidos.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Factores relacionados con el estilo de vida o <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articulos\/5-conceptos-basicos-de-biohacking-para-principiantes\/?srsltid=AfmBOorpmNshiTDZn2emJNBw-f6e7huW9SI4GiOqG4hSEZ2M9KdBDivh\">biohacking<\/a>, incluyendo la actividad f\u00edsica, el sue\u00f1o, el estr\u00e9s y el consumo de alcohol. La enfermedad y el cambio tambi\u00e9n pueden alterar los microbiomas.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los medicamentos, y los antibi\u00f3ticos en particular, pueden afectar significativamente a las comunidades bacterianas del intestino. Por esta raz\u00f3n, los profesionales m\u00e9dicos solo recomiendan el uso de antibi\u00f3ticos cuando es m\u00e9dicamente apropiado.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como el microbioma intestinal es algo tan personal, no existe una f\u00f3rmula universal para crear un microbioma ideal. En su lugar, es mejor centrarse en h\u00e1bitos que respalden la salud general, sabiendo que las respuestas individuales pueden variar.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mejorar la microbiota intestinal<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mejorar el microbioma intestinal no se trata de encontrar un alimento milagroso. En su lugar, el mejor enfoque es crear un entorno donde los microbios tengan acceso a los nutrientes y las condiciones que necesitan para prosperar. Aqu\u00ed hay algunas estrategias pr\u00e1cticas a considerar:<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumenta tu consumo de fibra<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/nutrition\/how-can-i-improve-my-gut-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fibra<\/a> es uno de los alimentos m\u00e1s importantes para la salud intestinal porque gran parte llega al colon, donde los microbios intestinales pueden fermentarlo. Algunas de las mejores fuentes incluyen verduras, frutas, frijoles, lentejas, cereales integrales, frutos secos y semillas.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, en lugar de aumentar dr\u00e1sticamente la cantidad de fibra que consumes de la noche a la ma\u00f1ana, es recomendable introducirla de forma gradual, ya que esto puede facilitar que tu sistema digestivo la tolere. Recuerda centrarte tambi\u00e9n en la variedad. Diferentes plantas contienen diferentes tipos de fibra y otros compuestos que pueden ayudar a favorecer una gama m\u00e1s amplia de actividad microbiana.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consume una variedad diversa de alimentos vegetales<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra forma sencilla de apoyar la diversidad del microbioma es consumir una variedad de alimentos de origen vegetal. Pruebe diferentes verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas y hierbas, e intente no comer los mismos pocos alimentos todas las semanas.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto no significa que cada comida deba contener docenas de ingredientes, sino que hay que tener en cuenta la variedad a lo largo de la semana. Una dieta colorida proporciona de forma natural una variedad de vitaminas, minerales y compuestos vegetales, todos los cuales son buenos para la salud intestinal.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Considerar alimentos fermentados<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos fermentados son otra incorporaci\u00f3n \u00fatil a una dieta equilibrada. Entre las opciones m\u00e1s populares se encuentran el yogur de cultivo vivo, el k\u00e9fir, el chucrut y el kimchi, pero si no est\u00e1 acostumbrado a ellos, es aconsejable introducirlos gradualmente y prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo responde su cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desconf\u00ede de los alimentos procesados comercializados como probi\u00f3ticos, ya que su contenido microbiano y sus efectos potenciales pueden variar considerablemente.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz ejercicio regularmente<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La dieta no es el \u00fanico factor que vale la pena considerar. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5357536\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El ejercicio regular es fundamental, ya que est\u00e1 asociado con cambios en el microbioma intestinal<\/a> \u2013 aunque la relaci\u00f3n es compleja. Eso no quiere decir que necesites un programa de entrenamiento intensivo. Caminar regularmente, andar en bicicleta, el entrenamiento de resistencia y otras actividades que disfrutes pueden contribuir a un estilo de vida saludable en general.<\/p>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2.webp\" alt=\"mujer corriendo en un parque\" class=\"wp-image-51121\" srcset=\"https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2.webp 600w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-300x300.webp 300w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-150x150.webp 150w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-12x12.webp 12w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-64x64.webp 64w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-128x128.webp 128w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-256x256.webp 256w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/exercise-2-100x100.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal.webp\" alt=\"taz\u00f3n de verduras saludable\" class=\"wp-image-51123\" srcset=\"https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal.webp 600w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-300x300.webp 300w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-150x150.webp 150w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-12x12.webp 12w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-64x64.webp 64w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-128x128.webp 128w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-256x256.webp 256w, https:\/\/nadplusathome.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/healthy-meal-100x100.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prioriza el sue\u00f1o y la recuperaci\u00f3n<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o tambi\u00e9n es importante para la salud general y su relaci\u00f3n con el microbioma intestinal es <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11260001\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">surgiendo dentro de la investigaci\u00f3n<\/a>. Para obtener los mejores resultados, debes procurar mantener una rutina de sue\u00f1o constante y dormir lo suficiente seg\u00fan tus necesidades individuales. <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articulos\/bad-stress-vs-good-stress-how-to-maintain-a-healthy-balance\/\">Manejo del estr\u00e9s<\/a> y permitir que tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse del ejercicio tambi\u00e9n es clave.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evite el uso innecesario de antibi\u00f3ticos<\/h3>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien a veces son esenciales, los antibi\u00f3ticos solo deben usarse cuando sea apropiado y sean recetados por un profesional de la salud calificado. Esto se debe a que pueden afectar las poblaciones bacterianas y la exposici\u00f3n innecesaria puede alterar el microbioma intestinal. La respuesta no es evitar los antibi\u00f3ticos cuando realmente los necesita, pero debe evitar tomarlos si no son necesarios.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAyudan los probi\u00f3ticos?<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos que est\u00e1n destinados a proporcionar beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades suficientes. Est\u00e1n disponibles en algunos alimentos y bebidas, as\u00ed como en suplementos diet\u00e9ticos. Sin embargo, la palabra probi\u00f3tico no siempre significa que un producto mejorar\u00e1 la salud intestinal de todos.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diferentes cepas probi\u00f3ticas pueden tener efectos distintos, y aunque algunas han resultado prometedoras para usos particulares, todav\u00eda existe incertidumbre sobre qu\u00e9 productos son \u00fatiles para qu\u00e9 afecci\u00f3n y personas. Por esta raz\u00f3n, los probi\u00f3ticos no deben reemplazar autom\u00e1ticamente una dieta variada y rica en fibra.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en mejorar el microbioma intestinal?<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay un plazo determinado para cambiar el microbioma intestinal. Algunos cambios producen modificaciones con relativa rapidez, mientras que otros h\u00e1bitos influyen en la funci\u00f3n intestinal con el tiempo. Es importante recordar que las respuestas individuales tambi\u00e9n pueden variar.&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de buscar un reinicio r\u00e1pido, considera h\u00e1bitos sostenibles como llevar una dieta variada, hacer ejercicio con regularidad y mantener un buen horario de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo la suplementaci\u00f3n con NAD+ puede ayudar<\/h2>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articulos\/what-is-nad-everything-you-need-to-know\/\">NAD+<\/a> (nicotinamida adenina dinucle\u00f3tido) es una mol\u00e9cula que participa en varios procesos celulares. <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1550413122004958\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Investigaci\u00f3n actual<\/a> ha descubierto que la suplementaci\u00f3n regular puede alterar la microbiota intestinal, y otros han presenciado efectos positivos en la barrera intestinal y la inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede tener un <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articulos\/is-there-a-link-between-nad-and-metabolism\/?srsltid=AfmBOopC_4_JivcHsQJZQMuLXBl55Beerd7n7TsJRz66kv9aL9_eSDqx\">efecto positivo en el metabolismo<\/a>, que puede <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/articulos\/can-nad-help-with-weight-loss\/\">apoyar la p\u00e9rdida de peso<\/a>, sugiriendo de nuevo que la suplementaci\u00f3n puede desempe\u00f1ar un papel en el apoyo a la salud intestinal de algunas personas.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si eres de los interesados en la suplementaci\u00f3n con NAD+, NAD+ At Home tiene un <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/shop\/\">selecci\u00f3n de productos<\/a> incluido <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/product\/liposomal-nad-capsules\/\">NAD+ c\u00e1psulas<\/a> y <a href=\"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/product\/nad-injection-pen\/\">Bol\u00edgrafos inyectables NAD<\/a> para un uso f\u00e1cil en el hogar. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"block-responsive-separator\" id=\"responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b\">\n    <div class=\"separator\">\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<style>\n    #responsive-separator-block_fb484241e692c37d3cfeac713401af4b {\n                    height: 20px;\n                            @media screen and (min-width: 768px) {\n                height: 30px;\n            }\n                            @media screen and (min-width: 1200px) {\n                height: 40px;\n            }\n            }\n<\/style>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Aviso: Al igual que con cualquier suplemento, estos productos deben complementar y no reemplazar una dieta variada, un estilo de vida saludable y la atenci\u00f3n m\u00e9dica adecuada.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"sidebar-column\">\n                <div class=\"jump-to-section\">\n    <p class=\"title\">Contenido:<\/p>\n    <div class=\"the-list\"><\/div>\n<\/div>            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"container-slim\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5026,"featured_media":51082,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-51076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5026"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51076"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51076\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51482,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51076\/revisions\/51482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadplusathome.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}